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《江戸川区ジム》《中野区ジム》
𝗕𝗮𝗹𝘃𝗲 𝗚𝘆𝗺-𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚-

本日はフラッグヒップリフトのご紹介！💪
フラッグヒップリフトは、ヒップアップやお尻のトレーニングに非常に効果的なエクササイズの一つです。このエクササイズでは、主に大臀筋が鍛えられ、下半身全体の引き締めに大きな効果があります。トレーニングの際には、フォームを意識することが重要で、正しい姿勢を保つことでさらなる効果が期待できます。

まず、背中を床にしっかりとつけ、膝を曲げつつ足を床についてください。その状態からヒップを上げるときには、お腹を引き締め、大殿筋がしっかりと使われていることを意識することがポイントです。⚠️ヒップを持ち上げたときには、体が一直線になるように注意してください‼︎

このエクササイズは、週に数回、数セットを目安に行うことで、短期間での変化を期待することができます。適切な回数とセット数を守りつつ、無理なく続けることで、理想的なヒップアップを目指しましょう💪
初心者から上級者まで、どなたでも取り組みやすいトレーニングです♪

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