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《江戸川区ジム》《中野区ジム》
𝗕𝗮𝗹𝘃𝗲 𝗚𝘆𝗺-𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚-
吉田式！反り腰改善ストレッチ🙆‍♀️🙆
反り腰は、多くの人が悩む姿勢の一つですが、この姿勢が長期化すると腰痛の原因となることがあります😭
反り腰を改善するためのトレーニングには、いくつかのポイントがあります。まずは、腹筋と背筋のバランスを整えるエクササイズを行いましょう。プランクやブリッジなどの体幹トレーニングはおすすめです。これにより、腰椎への負担を軽減し、姿勢を正しく保てるようになります。また、太もも前面のストレッチも効果的です。反り腰の多くは骨盤の前傾からくるため、骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。ストレッチを行う際には、無理をせず、呼吸を意識しながらゆっくりと行ってください⚠️日常生活でも姿勢を意識し、座る時や立つ時に背中をしっかりと伸ばすことを心掛けると良いでしょう。反り腰の改善には時間がかかる場合もありますが、継続することで効果を実感できるはずです✨

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