食事指導 | 江戸川区のジムならBalve Gym | column

ダイエットを始めて順調に体重が減少していたのに、ある時から全く変化が見られない…そんな経験をしたことはありませんか？これが“停滞期”と呼ばれるもので、ダイエットにおいて多...

ジムでのトレーニングを効果的に行い、理想の体を手に入れるためには、運動だけでなく栄養面にも気を配ることが大切です。その中でも、ナッツは手軽に取り入れられるスーパーフー...

近年、健康やダイエットに対する関心が高まる中で、褐色脂肪細胞が注目されています。ホルモンバランスやエネルギー代謝に密接に関わるこの細胞は、体温の維持や脂肪の燃焼に重要...

肝硬変は肝臓の病気で、肝細胞が炎症や障害を繰り返し、線維化が進んだ状態です。主な原因はウイルス感染やアルコール摂取、肥満などが挙げられます。特にアルコールの摂取過多は...

アボカドは健康や美容にいいと言われていますが、その栄養価や美容効果について詳しく知っていますか？アボカドには豊富な栄養素が含まれており、ミネラルやビタミン、健康に役立...

食べ過ぎ防止のためにはトレーニングが非常に効果的です。ジムでの筋トレは食欲を抑える力を高めることができるため、食べ過ぎを防ぐのに効果的です。食べ過ぎ防止のための効果的...

ストレスと過食の関係は非常に深く、ストレスが過食に与える影響は大きいです。ストレスが増えると、人は不安や孤独感を感じやすくなり、その不安を食べ物で紛らわす為に過食をす...

食前に摂るべき栄養について考えてみましょう。食前に栄養を摂ることは、消化・吸収を助け、食事の効率的な消化をサポートします。特に、空腹時に栄養を摂取することで、体が吸収...

リバウンドを防ぐためには、まずその原因を理解することが重要です。食事と運動のバランスを保ち、健康的な生活習慣を心がけることも大切です。また、心の支えを見つけることでモ...

スパイスは料理に深い味わいや香りを加えるだけでなく、健康効果もあることをご存知でしょうか。例えば、ターメリックに含まれるクルクミンは抗炎症作用があり、シナモンは血糖値...

サイドレイズは、肩こり解消に効果的なトレーニング方法の一つです。このエクササイズは、肩周りの筋肉を効果的に鍛えることで、姿勢の改善や肩の疲れの緩和に役立ちます。正しい...

前回のお話の続きになります♪夏野菜は夏の季節にぴったりの栄養豊富な食材です。ナスやピーマン、トマトなど色とりどりの夏野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれて...

夏に向けて理想のボディを手に入れるためには、ジムでの効果的なボディメイクが欠かせません。まずは適切なトレーニングメニューを選ぶことが重要です。自分の目標に合った運動を...

梅雨の時期はジムに行く気力がわかない、外でランニングするのも億劫な日が続きますね。しかし、そんな時こそ室内でできる筋トレがおすすめです。例えば、腕立て伏せやスクワット...

近年、健康への意識が高まる中で、食事や酵素ドリンクの重要性が注目されています。健康的な食事と酵素ドリンクが燃焼効果を高める理由とは何でしょうか？また、その効果を最大限...

酵素浴とは、天然の酵素を含んだお風呂に浸かる健康法の一種です。体の代謝を促進し、デトックス効果やリラックス効果が期待できます。酵素の働きにより、体の血液循環が良くなり...

トマトは赤色の果物でありながら野菜として扱われ、その栄養価の高さから人気があります。トマトにはビタミンCやリコピン、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。ビタミンC...

今回は誰もが一度は聞いた事があるGABAについて解説！！GABAは、ガンマアミノ酪酸（γ-アミノ酪酸）の略であり、脳内での神経伝達物質として知られています。GABAは神経細胞を落ち...

食事とトレーニングのバランスは、健康を維持する上で非常に重要です。適切な栄養を摂取していなければ、トレーニングの効果が出にくくなり、逆に体調を崩す可能性もあります。特...